Trudno jest nam r贸wnie偶 radzi膰 sobie z niepewno艣ci膮 dnia codziennego - nie jest to naturalny stan dla cz艂owieka. Poczucie naszego bezpiecze艅stwa jest w贸wczas zachwiane. Niepewno艣膰 i niewiedza o tym, co b臋dzie dalej w kluczowych aspektach 偶ycia, budzi l臋k. U wielu os贸b towarzyszy mu poczucie brak nadziei na powr贸t do normalno艣ci. A l臋k i poczucie beznadziei poprzedzaj膮 depresj臋.
- Pami臋tajmy, 偶e zamartwianie si臋 jeszcze nikomu nie pomog艂o, a wr臋cz odwrotnie, nadmierne zamartwianie si臋 wzmaga uczucie l臋ku, a ten powoduj膮c nadmiar wydzielania kortyzolu os艂abia nasz uk艂ad odporno艣ciowy - dodaje prof. Talarowska.
Jak mo偶emy radzi膰 sobie w obecnej sytuacji? Psycholog przygotowa艂a kilka prostych, ale skutecznych zalece艅:
路 zaakceptuj swoje emocje, takie jak: smutek, z艂o艣膰, l臋k, bezradno艣膰 - s膮 one zupe艂nie normalne w tym czasie,
路 koncentruj si臋 na najbli偶szym czasie - dniach, tygodniach. Wybieganie my艣lami w zbyt dalek膮 przysz艂o艣膰 budzi l臋k. Zajmuj si臋 tymi codziennymi zadaniami, na kt贸re masz wp艂yw,
路 dbaj o siebie, myj r臋ce, no艣 maseczk臋 - ale ogranicz informacje medialne dotycz膮ce koronawirusa do minimum. Jeden raz dziennie zupe艂nie wystarczy!
路 rozmawiaj z innymi o tym co czujesz - obecno艣膰 rodziny, przyjaci贸艂 i 艣wiadomo艣膰 tej obecno艣ci zmniejsza l臋k,
路 pami臋taj, 偶e gabinety psycholog贸w s膮 w wi臋kszo艣ci zamkni臋te, ale mo偶esz skorzysta膰 ze wsparcia psychologicznego i psychiatrycznego online,
路 psycholog mo偶e pom贸c ci spojrze膰 inaczej na zaistnia艂膮 sytuacj臋. Rozmowa z nim nie oznacza, 偶e jeste艣 chory!
路 koniecznie szukaj pomocy kiedy: smutek b臋dzie trwa艂 d艂u偶ej ni偶 dwa tygodnie, uczucie bezradno艣ci i beznadziejno艣ci b臋d膮 si臋 pog艂臋bia艂y, nie b臋dziesz m贸g艂 spa膰, stracisz apetyt lub b臋dziesz czu艂, 偶e "zajadasz" emocje, b臋dziesz dra偶liwy, p艂aczliwy, ci膮gle podenerwowany, pojawi膮 si臋 rozwa偶ania na temat w艂asnej 艣mierci,
路 w Uniwersytecie 艁贸dzkim wsparcia udzielaj膮 psychologowie w Akademickim Centrum Wsparcia:
"Teraz nie czas my艣le膰 o tym, czego nie masz. My艣l, co potrafisz zrobi膰 z tym, co masz."
E. Hemingway, "Stary cz艂owiek i morze" - podsumowuje psycholog.
Wi臋cej o naszym samopoczuciu podczas pandemii przeczytacie w artykule .
Uniwersytet 艁贸dzki to jedna z najwi臋kszych polskich uczelni. Misj膮 U艁 jest kszta艂cenie wysokiej klasy naukowc贸w i specjalist贸w w wielu dziedzinach humanistyki, nauk spo艂ecznych, przyrodniczych, 艣cis艂ych, nawet medycznych. U艁 wsp贸艂pracuje z biznesem, zar贸wno na poziomie kadrowym, zapewniaj膮c wykwalifikowanych pracownik贸w, jak i naukowym, oferuj膮c swoje know-how przedsi臋biorstwom z r贸偶nych ga艂臋zi gospodarki. Uniwersytet 艁贸dzki jest uczelni膮 otwart膮 na 艣wiat - wci膮偶 ro艣nie liczba ucz膮cych si臋 tutaj student贸w z zagranicy, a polscy studenci, dzi臋ki programom wymiany, poznaj膮 Europ臋, Azj臋, wyje偶d偶aj膮 za Ocean. Uniwersytet jest cz臋艣ci膮 艁odzi, dzia艂a wsp贸lnie z 艂odzianami i dla 艂odzian, anga偶uj膮c si臋 w wiele projekt贸w spo艂eczno-kulturalnych.
Zobacz nasze projekty naukowe na
Materia艂 藕r贸d艂owy: prof. Monika Talarowska, WNoW U艁
Redakcja: Centrum Promocji U艁